養生とセルフケア– category –

「筋肉を揉むだけでは届かない痛みの根源へ。30年の臨床経験に基づき、指圧・鍼灸・オステオパシーを融合させた独自の『統合的結合組織リリース』を詳説。ファシアの滑走性を高め、身体のテンセグリティ（構造バランス）を再構築するための専門的アプローチを公開します。」

ラジオ体操は究極のセルフケア！「たかが体操」と侮れない、計算し尽くされた効果を徹底分析。一般向けの分かりやすい解説と、ホメオスタシスやバイオメカニクスに基づく専門解説の二部構成でお届けします。肩こり・腰痛・自律神経にお悩みの方必見です。

「その痛み、原因は別の場所にあるかもしれません。肩こり・腰痛・しびれの引き金となる『トリガーポイント』の正体とは？臨床現場で試行錯誤を重ねた私たちが、根本から身体を整えるための解決策を分かりやすくお伝えします。」

暑熱順化と寒冷順化の仕組みを、現代医学、東洋医学、栄養学、心理学の4つの視点から徹底解説。汗の質の改善法や熱産生を高める食養生、鍼灸のツボまで網羅しました。季節の変わり目に負けない「最強の体質改善」のための完全ガイドです。

今回はふすま入りのクッキー、コッペパン、食パンにチャレンジしてみました。 パンの粉の割合は2：1の割合としてみました。結果としてはパンはふんわりして風味や味が豊かで、比較的もっちり、ふわふわの出来となり満足です。 クッキーは黒ゴマを基本の倍...

日常生活習慣や体調管理できていますか 私の経験を記して自身への自戒と皆さんの参考になればと思い記事にしてみました。 ここ数年はコロナウィルスの影響もあり、外出や運動を控えることが私自身も多かったように思います。仕事柄、健康に対する意識は日...

オートミールとプロテイン入りのバナナパウンドケーキ 「腸活」と「体重調整」をテーマにした焼き菓子です。特に強いこだわりは無いのですが、家にあるもので美味しそうなイメージをして作ってみました。予想以上にできが良かったのと、触感がふんわり食べ...

オートミールでパウンドケーキにチャレンジ 久々にパウンドケーキを焼いてみました。今回のテーマは「腸活」です。ポイントは小麦粉、砂糖が不使用なので気を使っている人もOKですよ。食物繊維も豊富に含んでいるので「便秘解消」「ダイエット」などにもお...