セルフケア– tag –
日常生活で実践できる体の使い方、ストレッチ、運動、生活習慣の改善法など、ご自身で健康を維持・向上させるための具体的な方法に関する記事を集めています。専門家の視点から、効果的なセルフケアを解説します。
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「深層の筋膜（ファシア）を解き放つ。当院が実践する『統合的リリース』の技術詳解」
「筋肉を揉むだけでは届かない痛みの根源へ。30年の臨床経験に基づき、指圧・鍼灸・オステオパシーを融合させた独自の『統合的結合組織リリース』を詳説。ファシアの滑走性を高め、身体のテンセグリティ（構造バランス）を再構築するための専門的アプローチを公開します。」
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ラジオ体操は最強のセルフケア！肩こり・腰痛に効くコツを30年の専門家が解剖学的に解説
ラジオ体操は究極のセルフケア！「たかが体操」と侮れない、計算し尽くされた効果を徹底分析。一般向けの分かりやすい解説と、ホメオスタシスやバイオメカニクスに基づく専門解説の二部構成でお届けします。肩こり・腰痛・自律神経にお悩みの方必見です。 -
肩こり・しびれの正体「トリガーポイント」とは？痛みの引き金を解消する多角的アプローチ
「その痛み、原因は別の場所にあるかもしれません。肩こり・腰痛・しびれの引き金となる『トリガーポイント』の正体とは？臨床現場で試行錯誤を重ねた私たちが、根本から身体を整えるための解決策を分かりやすくお伝えします。」 -
慢性腰痛を克服する「統合医療」の力。西洋医学×東洋医学の相乗効果【第6章】
鍼灸・あん摩マッサージ指圧を含む東洋医学と、西洋医学の知見を融合させる、すなわち統合医療を推進する必要性は、それぞれの医療が持つ**「得意分野と限界」を相互に補完し合い、患者の複雑なニーズに応える**ためです。 特に、現代医療が直面する慢性疾... -
「腸活」ふすまパン＆クッキー
今回はふすま入りのクッキー、コッペパン、食パンにチャレンジしてみました。 パンの粉の割合は2：1の割合としてみました。結果としてはパンはふんわりして風味や味が豊かで、比較的もっちり、ふわふわの出来となり満足です。 クッキーは黒ゴマを基本の倍... -
特定検診と特定保健指導・要支援の結果・体重コントロール
日常生活習慣や体調管理できていますか 私の経験を記して自身への自戒と皆さんの参考になればと思い記事にしてみました。 ここ数年はコロナウィルスの影響もあり、外出や運動を控えることが私自身も多かったように思います。仕事柄、健康に対する意識は日... -
「腸活」第2弾、焼き菓子
オートミールとプロテイン入りのバナナパウンドケーキ 「腸活」と「体重調整」をテーマにした焼き菓子です。特に強いこだわりは無いのですが、家にあるもので美味しそうなイメージをして作ってみました。予想以上にできが良かったのと、触感がふんわり食べ... -
「腸活」食物繊維たっぷりのパウンドケーキ作りました。
オートミールでパウンドケーキにチャレンジ 久々にパウンドケーキを焼いてみました。今回のテーマは「腸活」です。ポイントは小麦粉、砂糖が不使用なので気を使っている人もOKですよ。食物繊維も豊富に含んでいるので「便秘解消」「ダイエット」などにもお...
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